はじめに

中学に入学すると、新しい環境にワクワクする反面、「部活と勉強を両立できるかな？」と不安に思う人も多いのではないでしょうか？
「部活が忙しくて勉強する時間がない！」
「疲れて家に帰ると、机に向かう気力がなくなる…」
「テスト前でも部活があって、勉強が間に合わない…」
そんな悩みを解決するために、時間管理のコツや勉強の効率的なやり方を紹介します。

部活を思いっきり楽しみながら、勉強でもしっかり成果を出せるようにしましょう！

 

1. 　部活と勉強の両立が難しい理由とは？

 

まずは、なぜ部活と勉強の両立が難しいのかを整理してみましょう。

 

・部活が忙しく、勉強時間が確保できない

部活が終わるのが18時や19時になると、帰宅後にすぐ夕食、お風呂、宿題…と時間がどんどんなくなります。特に朝練がある部活では、早く寝る必要があり、勉強時間を確保するのが難しくなります。

 

・ 疲れすぎて勉強する気にならない

部活で体を動かした後は、疲れてしまい、机に向かう気力がなくなります。ソファでスマホを触っているうちに、いつの間にか寝落ち…なんてことも。

 

・ テスト前でも部活があって時間が足りない

部活が忙しくて、テスト前でもなかなか勉強時間を確保できないのも大きな悩み。計画的に勉強しないと、テスト直前になって焦ることに…。

 

2. 　部活と勉強を両立するための「時間管理」術

部活と勉強をうまく両立するには、「時間の使い方」を工夫することが大切です。

 

① スキマ時間を活用する

・通学時間 → 英単語・漢字を暗記
・休み時間 → 5分だけ昨日の授業の復習
・お風呂の時間 → 教科書を持ち込んで音読（防水対策を忘れずに！）
・寝る前の10分 → その日の復習＆明日の準備

短い時間でも積み重ねれば、大きな学習効果につながります。

② 平日と休日のスケジュールを決める

平日は部活があるため、「最低限やること」を決めておくのがポイント！

〈平日のスケジュール例〉
✅ 帰宅後すぐ：10分だけ学校の授業の復習
✅ 夕食後：30分間、宿題＆苦手科目の勉強
✅ 寝る前：5分でその日の復習

一方で、休日は勉強時間を多めに確保し、平日の遅れを取り戻しましょう。

〈休日のスケジュール例〉
✅ 午前中：集中して2時間勉強（例：数学＋英語）
✅ 午後：部活
✅ 夜：軽く復習＆暗記系（例：社会＋理科）

「土日どちらかはしっかり勉強する」と決めておくと、テスト前に慌てることがなくなります。

 

3. 　勉強を効率よく進める「コツ」

せっかく勉強時間を作っても、ダラダラとやってしまうと時間がもったいない！限られた時間で最大限の成果を出すために、以下のコツを実践してみましょう。

① 目標を決めてから勉強を始める

「今日は英単語を20個覚える！」「数学のワークを3ページ進める！」など、具体的な目標を決めてから勉強をスタートすると、集中力がアップします。

 

② 20分＋5分の「ポモドーロ勉強法」を使う

「20分集中 → 5分休憩」を繰り返すと、集中力を持続させやすくなります。特に疲れているときは、長時間ダラダラやるよりも、短時間で区切る方が効果的！

 

③ 先に「簡単なこと」から始める

「いきなり難しい問題を解こうとするとやる気が出ない…」というときは、簡単な暗記や計算問題から始めるのがポイント。勢いがついて、そのまま勉強モードに入れます。

 

4. 　テスト前の勉強の進め方

テスト前に慌てないために、計画的に勉強を進めましょう！

 

① テスト2週間前から計画を立てる

テスト範囲が出たら、以下のように計画を立てるのがオススメ。

・2週間前：全範囲をざっと見て、苦手なところを確認
・1週間前：ワーク・問題集を解き直し
・3日前～前日：暗記科目を中心に仕上げ

「毎日〇分だけでもやる！」と決めて、少しずつ積み重ねることが大切です。

 

② 友達と一緒に勉強するのもアリ！

部活の仲間と一緒に勉強するのも効果的！
・わからないところを教え合う
・みんなで問題を出し合う
・一緒にやることで、やる気が出る

テスト前に図書館やカフェで勉強会をするのもいいですね！

 

5. 　部活と勉強を両立するための心構え

最後に、部活と勉強を両立するために大切な心構えを紹介します。

 

① 完璧を求めすぎない

「全部完璧にやらなきゃ…」と思うと、プレッシャーで続かなくなります。「できる範囲でベストを尽くす」気持ちが大切です！

 

② モチベーションが下がったら目標を思い出す

「なぜ勉強を頑張るのか？」「部活でどんな活躍をしたいのか？」を明確にすると、やる気が湧いてきます。

 

まとめ：両立のカギは「時間管理」と「効率的な勉強」

部活と勉強を両立するためには、時間管理を工夫し、スキマ時間を活用することが重要です。

また、効率的な勉強法を取り入れることで、短時間でも成果を出せるようになります。
「部活も勉強も頑張りたい！」という気持ちを大切に、充実した中学生活を送りましょう！