はじめに

調査概要
対象：毎日個別塾5-Days・他個別指導塾に通う小中高校生
方法：オフラインアンケート形式
実施時期：2025年9月
有効回答数：3,421名

成績帯の区分

質問1：1週間の平均　夜は何時に寝ていますか？

まず、成績層は度外視して「小学生」「中学生」「高校生」と見ていくとどうでしょうか…。

睡眠時間の早さとして、【小学生>中学生>高校生】となります。

これは、部活動が遅くなったりや塾・予備校で遅くまで勉強していたりなど、推測できます。

質問2：1週間の平均　朝は何時に起きていますか？

「質問1」と比べながら見ていくと非常に興味深い結果になりました。

なんと、小学生～高校生まで起床時間はほとんど変わっていません。にもかかわらず、質問1の就寝時間については、小学生～高校生で大きな差がありました。

つまり、小学生～高校生になるにつれて、睡眠時間自体が減っているということです。

なぜ睡眠時間の差が生じる？

○小学生

帰宅時間も早く、食事時間・入浴時間など個人差はあるにしても、おおよそ19：00～21：00くらいまでには済ませていると思います。そこから就寝時間もそれほど遅くなく、平均して21時台には寝ています。

○中学生

部活動をする生徒がほとんどで、小学生のときと比べて食事時間や入浴時間なども少しずつ遅くなってきているのではないでしょうか。また、塾も19：00以降（部活が終わってから）という生徒も多く、帰るのが21：00以降ということも多いと思います。就寝時間は平均して23：00前後になりました。

○高校生

部活動をしている生徒は、ほとんどの場合、中学よりハードになります。そのうえ、大学進学を目指して塾や予備校などで23：00頃まで勉強し、そこから帰って食事や入浴などを済ませてさらに課題…。就寝が24：00を過ぎてしまう生徒が半数以上になりました。

段々と睡眠時間が減っていくのはなぜ？

先ほどのところにも記載しましたが、小学生➡中学生➡高校生へとなっていくにつれて学校の勉強がハードになってきます。それに加えて部活動もほとんどの場合において時間が増えてきます。また、課題・宿題の量が増える場合がほとんどで、帰宅時間が遅くなる、よって、自由時間が減ってしまうということが原因として考えられます。

まずはご相談ください！　

大事なことは？

今回のブログ記事で一番伝えたいことは、【早い段階からの規則正しい生活習慣作り】が大事だということです。

アンケート結果やこれまでの考察からも、中学・高校になるにつれて拘束時間が長くなり、自由時間が減るということが分かります。

例えば、中学まで規則正しい生活をしていなかった人が、高校生になってから規則正しい生活をしようとしても、絶対にできないとは言いませんが非常に厳しいのではないでしょうか。やはり、まだ自由時間の多い小学生のときから規則正しい生活習慣を身につけておくことが、やがて中学生・高校生になった時に勉強・部活動などがハードになっても「生活の基盤」ができているので乗り越えていけるのではないでしょうか。

「毎日個別塾5-days」では

当塾では、規則正しい生活習慣につながるために必要なものの1つである「毎日コツコツ取り組むこと」を特に重視しており、多数の生徒が毎日通いながら学習を生活の一部としています。

「毎日塾に通って勉強する」と聞くと、勉強嫌いの人にとっては苦痛に感じるかもしれません。しかし、「毎日少しずつ（例えば1時間ずつ）」であれば、それほど苦痛には感じないのではないでしょうか。そして、それが当たり前になってきたら…。もっと言えば生活の一部のようになってきたら…。

それは成績が上がるうえで非常に大事なことであり、自身の成長を感じることにつながります。

そのためにも、日々の生活習慣を、できるだけ早い段階で確立しておくことが大切なのです。