自分は意思が弱いと感じたことはありませんか？

天才の定義は様々ですが、いいことを言った人がいます。
「本当の天才とは生まれながらに備わった、優れた才能のことではない。努力し続ける才能のことを言うのだ」と。（気になった人はからくりサーカスを読んでみてください）

いずれにせよ人間は、ダイエットは続けられないし、早起きはできないし、勉強を始めてもすぐスマホを触ってしまうものです。
そんな自分を責めた経験は誰しもがあるでしょう。
けれど意志の強さは生まれつきの性格もありながらも、後天的に鍛えることができるのです。

「努力」と「根性」。もちろん私も大好きな言葉です。
そして大切にしなければならないものです。
しかし、今回の記事ではそういった言葉から少しばかり距離を置いて科学的な視点から意志の強さの決定要因を探っていこうではありませんか。

①習慣が意思を助ける

意思の力は筋力と似ています。使えば鍛えられ、使いすぎれば疲弊します。いきなり大きな目標に挑むのではなく小さな目標を積み重ねていくことが大事です。

例えば「毎日勉強する」という目標を立てて続かない人は「まずは毎日5分だけ机に座る」ことから始めてみましょう。行動を起こすハードルを下げることで成功体験を得やすくなります。小さな成功体験（Wow-Effect)が積み重なれば「自己肯定感」が育ち行動することが当たり前になります。一般的にはそれは意思の強さのように思われがちですが、実は習慣化することで意思が強いように見えているだけなのです。

だからこそ5-Daysでは学校帰りに毎日来塾することを推奨し、勉強を習慣化することを目標にしているのです。

②環境が意思を鍛える

意志力は無限ではありません。どんなに強い人でも一日に使える自制心のエネルギー量は決まっています。だからこそ意思の強さに頼らなくても済む環境を整えることが重要です。勉強するときは、スマホを別の部屋に置いておく。作業スペースはきれいにしておく。なんだそんなことかと思うかもしれませんが、こんな一見小さなことが、意思の強さの浪費を防ぐ強力な方法なのです。反対に誘惑の多い環境にいると、意思の強さを維持するのはどんな人でも難しくなります。意思が弱いのではなく、「環境が強すぎる」だけのことも往々にして存在するのです。もちろん全てを環境のせいにして現実逃避をしてはいけません。環境を整える努力をしていくことが大切なのです。

　まずはご相談ください！　

③脳の仕組みが土台を作る

意思の強さを支えるのは、脳の「前頭前野」という部分だそうです。この部位は人間らしい理性を司り、「衝動を抑える」「長期的な目標を考える」といった働きをします。この前頭前野が機能していると、目先の誘惑よりも将来の利益を選ぶことができます。しかし、睡眠不足やストレス、アルコールの摂取などによって前頭前野の働きはすぐに低下します。つまり意思の強さは単なる気合ではなく、脳のコンディションに左右されるのです。

まとめ

意思の強さ（と普段我々が思っているもの）は生まれつきの才能に加えて、脳を整え、環境を設計し、習慣を育てる。そんなアプローチをすれば誰でも少しずつ意思を鍛えることができます。
意思の強さとは実は「自分を理解し、上手に導く力」なのです。

ぜひ5-Days瀬野校にその力を伸ばすお手伝いをさせていただけませんか？一緒に頑張りましょう！！