はじめに

秋といえば「読書の秋」「食欲の秋」など、さまざまな表現があります。その中でも特によく耳にするのが「スポーツの秋」。
涼しく過ごしやすい気候もあって、体を動かすのにぴったりな季節です。

そして実は、この「スポーツの秋」には意外なルーツがあるのをご存じでしょうか？

☆豆知識コーナー：なぜ「スポーツの秋」と呼ばれるの？

1964年に開催された東京オリンピックがきっかけと言われています。
開会式が 10月10日 に行われたことから、この日が「体育の日（現在のスポーツの日）」に制定されました。
以降、「秋は体を動かす季節」というイメージが定着し、人々の間で「スポーツの秋」という言葉が広まったのです。

実はこの「スポーツの秋」、ただ体を動かして楽しむだけでなく、勉強との相性も抜群 です。
今回は、運動と学習の相乗効果についてわかりやすく解説し、この秋を“成績アップの秋”にするヒントをお届けします。

運動で脳が活性化し、集中力UP！

運動をすると血流が良くなり、脳の働きが活発になります。特に記憶力や集中力を高める効果があると科学的にも分かっています。

例えば、軽いジョギングやストレッチをしてから机に向かうと、頭が冴えて勉強に集中しやすくなります。
「運動した日の方が勉強がはかどる」と感じるのは、まさにこの効果なのです。

運動は最高のストレス解消法

受験勉強を続けていると、どうしてもストレスや不安がたまってきます。
そんなときに有効なのが運動です。

体を動かすことで気持ちがリフレッシュし、やる気が回復します。
「机に向かっても頭に入らない…」というときこそ、外に出て体を動かすと勉強に戻りやすくなるのです。

まずはご相談ください！

運動で培った習慣は勉強にも活きる

スポーツを続ける中で自然と身につく力は、受験勉強でもそのまま役立ちます。

・練習を積み重ねる 継続力

・試合に向けた 計画性

・仲間と協力する 協調性

これらはすべて、志望校合格に必要な力でもあります。
特に「毎日コツコツ努力する姿勢」は、受験勉強において最も大切な習慣の一つです。

スポーツと勉強を両立させるコツ

運動と学習を効果的に組み合わせるためには、ちょっとした工夫が必要です。

・運動後は10〜15分休憩してから勉強を始める

・勉強の合間に軽いストレッチや散歩を取り入れる

・「運動の後に勉強する」とセットで習慣化する

このようにメリハリをつけることで、両立がしやすくなります。

受験生におすすめの運動

運動といっても、受験期は部活動のようにハードな練習をする必要はありません。
大切なのは「無理なく続けられて、頭も体もリフレッシュできること」です。ここでは、勉強の合間におすすめの運動をいくつか紹介します。

・ストレッチ（5分程度）
首・肩・背中を軽く伸ばすだけで、血流が良くなり、集中力が戻りやすくなります。座ったままでもできるので勉強の合間にぴったり。

・軽いウォーキング（10〜15分）
外の空気を吸って歩くと気分がリフレッシュされ、脳も活性化します。特に夕方の散歩は「次の勉強ラウンド」に切り替えるのに最適です。

・ラジオ体操
全身をまんべんなく動かせる優秀な運動。短時間で血流を良くでき、眠気覚ましにも効果的です。

・軽い筋トレ（腕立て・腹筋・スクワットなど）
勉強で座りっぱなしになりがちな受験生におすすめ。体を引き締めるだけでなく、やる気もアップします。

これらの運動は、どれも短時間でできて勉強のリズムを崩しません。
「1時間勉強したら5分ストレッチ」「休憩がてら散歩」というように習慣化すれば、運動と学習の相乗効果をより実感できます。

まとめ

「スポーツの秋」は、ただの季節の言葉ではありません。
体を動かすことは脳を活性化し、ストレスを和らげ、勉強にも良い影響を与えます。

運動で得た習慣や集中力は、そのまま受験勉強にも活かせる大切な力。
この秋は、スポーツと勉強をバランスよく取り入れて、“成績アップの秋”にしていきましょう。

当塾では、生徒一人ひとりの生活リズムに合わせた学習計画づくりをサポートしています。
勉強と運動の相乗効果を活かしながら、受験に向けて一歩ずつ確実に成長していきましょう！