○成績と生活習慣の深い関係：生活習慣調査から見えた「成績が良い子の秘密」【5-Days調査】

 

こんにちは、「毎日個別塾 5-Days」の稲永です！

私たちはこの度、小学生・中学生・高校生約5,000名の生徒を対象に、「生活習慣調査」を実施しました。本調査の目的は、生徒の学業成績と日々の生活習慣や行動様式との間にどのような関連性があるのかを明確にすることです。

「勉強時間だけが成績を決めるのか？」 「生活リズムや家庭での過ごし方も重要なのか？」

多くの方が抱えるこれらの疑問に対し、約3,584名の生徒からの回答（回答率約71.6%）に基づいて、具体的なデータと考察をお届けします 。このブログでは、特に注目すべき17の質問に対する結果から、「成績が良い子の生活習慣」の秘密を徹底解剖します。

 

○調査概要

調査対象：毎日個別塾5-Days・他個別指導塾に通う小学生・中学生・高校生

回答者数：3,584名（内訳：小学生 874名、中学生 2,281名、高校生 429名）

調査時期：2025年9月24日～2025年9月30日

調査方法：オフラインによるアンケート形式

※本調査における成績帯の定義は以下の通りです 。

小学生：学校のテストを対象（成績帯1はほとんど100点、成績帯5はほとんど70点以下など）

中学生：学校の定期試験を対象（成績帯1は450点以上、成績帯5は299点以下など）

高校生：模擬試験の偏差値を対象（成績帯1は65以上、成績帯5は34以下など）

○【生活習慣編】規則正しい生活が成績を支える

まず、生活の土台となる「睡眠」「食事」「運動」に関する項目を見てみましょう。

 

質問1：1週間の平均 夜は何時に寝ていますか？

＜傾向＞上位成績帯ほど早く寝る傾向、学年が上がるほど遅くなる傾向

上位成績帯の生徒ほど就寝時刻が早い傾向が顕著に見られました 。学校があることを考えると、起床時間に大きな差は生じにくいため、睡眠時間は「就寝時間」に依存する傾向があります 。つまり、成績が良い子は、早く寝ることで、必要な睡眠時間を確保している可能性が高いと言えます。

 

質問2：1週間の平均朝は何時に起きていますか？

＜傾向＞上位成績帯ほど早く起きる傾向

質問1と同様に、上位成績帯の生徒ほど早く起きる傾向が見られます 。やはり、睡眠時間は就寝時間に依存する傾向が強いという考察を裏付ける結果となりました 。

 

質問3：1週間で朝ご飯を食べた日は何日ですか？

＜傾向＞上位成績帯ほど「毎日」朝食を摂っている傾向

脳のエネルギー源となる朝食はやはり重要です。上位成績帯の生徒ほど「毎日（7日）」朝食を摂っている割合が高く、逆に下位成績帯の生徒ほど「0日」の比率が増加する傾向が見られました 。規則正しい生活リズムの基本である「朝食」の習慣が、集中力や学習効率に影響を与えている可能性があります。

 

質問4：1週間で両親のお手伝いをした日は何日ですか？

＜傾向＞小学生・中学生において、上位成績帯の子供は週3-4回以上のお手伝いを実施している傾向

意外かもしれませんが、「お手伝い」の頻度も成績と相関が見られました。家庭内での役割分担は、子供の存在の承認や奉仕精神（社会性）の醸成につながる可能性があり、これが間接的に成績帯にも関与しているのかもしれません 。

 

お子様の成績を伸ばすために、まずはこの3つの領域のバランスを、ぜひご家庭で見直してみてはいかがでしょうか。

ご質問やご相談がありましたら、お気軽にお近くの5-Days校舎までお問い合わせください。

 

 

 

○【行動・学習編】「積極性」と「質の高い時間」が鍵

次に、学習時間やコミュニケーション、積極性に関わる項目を見てみましょう。

 

質問8：1週間で学校の宿題をした時間はどれくらいですか？

＜傾向＞小学生・中学生において、上位成績帯ほど学校の宿題に要する時間は少なくなる傾向

「成績が良い子は宿題に時間をかけていない」という一見矛盾した結果が見られました。これは、上位成績帯の生徒は学校の授業内で内容を理解し、宿題を短時間で効率的に終わらせていることを示唆していると考えられます。また勉強時間に対する集中力の違いも関係しているものと思われます。下位成績帯の生徒は、理解に時間がかかり、結果的に宿題に要する時間が増えている可能性があります。

 

質問9：1週間で塾や習い事で勉強した時間はどれくらいですか？

＜傾向＞上位成績帯ほど勉強時間が多くなる傾向

学校の宿題を除いた「塾や習い事」での勉強時間については、順当に上位成績帯ほど時間が多いという傾向が見られました 。これは、学校外での学習習慣や、自己投資・時間投資が成績に直結していることを示しています。

 

質問10：1週間で本を読んだ時間はどれくらいですか？（新聞は含む、漫画は含まない）

＜傾向＞小学生・中学生において、上位成績帯の子供ほど活字に触れている傾向

読書時間も成績と強く相関しています。小学生・中学生において、上位成績帯の生徒ほど活字に触れる時間が多く、下位成績帯の生徒は「0分～30分」の比率が高いという結果になりました 。読書を通じて得られる語彙力、読解力、思考力が学力全体の土台を築いていると考えられます。

 

質問12：1週間で学校の授業中に発表した回数はどれくらいですか？

 

質問13：1週間で学校の授業中に先生に質問した回数はどれくらいですか？

 

＜傾向＞発表回数・質問回数が多いほど成績が良い傾向

この2つの質問は、授業への積極的な参加態度が成績に直結していることを示しています。小学生・中学生において、発表回数や質問回数が多いほど成績が良い傾向が見られました 。これは、単に積極性だけでなく、【「理解しているから発表・質問ができる」という自信、そして「周囲からの承認と自信の醸成が連動する」】という好循環が生まれている可能性を示唆しています 。

 

質問14：1週間で休み時間に友だちと話した時間はどれくらいですか？

＜傾向＞上位成績帯ほど友達との会話の時間は多くなる傾向

意外かもしれませんが、上位成績帯の生徒ほど、友達との会話時間が多い傾向が見られました 。これは、コミュニケーション能力の高さや、人間関係の円滑さが、心理的な安定や学習意欲の向上につながっている可能性を示しています。

 

質問15：1週間でクラブ活動や委員会に参加した時間はどれくらいですか？

＜傾向＞中学生においてクラブ活動や委員会に参加する子供ほど成績が良い傾向

特に中学生において、部活動や委員会活動に積極的に参加している生徒ほど成績が良い傾向が見られました 。これらの活動を通じて培われる時間管理能力、責任感、リーダーシップなどが、学習面にも良い影響を与えていると考えられます。

 

○【社会性・人間性編】感謝と挨拶が作る好循環

最後に、人間性や社会性に関わる項目です。

 

質問16：1週間の中で、「自分から」挨拶をした回数を教えてください。

＜傾向＞自発的挨拶をする子供の成績が良い傾向

 

質問17：1週間の中で、「言葉として」誰かにありがとうを伝えた回数を教えてください。

＜傾向＞感謝を言葉にできる子供ほど成績が良い傾向

「挨拶」と「感謝」という基本的な社会性が、成績と強い相関を示しました。自発的な挨拶や感謝の言葉を伝えられる生徒は、周りの人との良好な関係を築きやすく、自己肯定感や自己効力感が高い傾向にあると考えられます 。これらの要素は、主体的な学習態度や目標達成意欲につながり、結果的に成績向上に貢献していると推察されます。

 

○総括：成績は「生活全体」のバランスの上に成り立つ

今回の調査結果から、以下の3つの大きな領域のバランスが、子供の成績帯に関わる重要な要素であることが見えてきました 。

①発育領域（睡眠・食生活・運動）

・早く寝て、早く起き、毎日朝食を摂るという規則正しい生活リズムが土台を形成。

②自己鍛錬領域（学習・読書・自己管理）

・学校の宿題は効率的に短時間で終わらせ、塾や習い事での質の高い勉強時間を確保。

・活字に触れる読書習慣が学力の土台を支える。

③協調領域（社会性・コミュニケーション）

・お手伝いや部活動を通じて社会性を養い、自発的な挨拶や感謝で人間関係を構築。

・授業中の積極的な発表・質問が知識の定着と自信につながる。

 

成績向上には、単に「勉強時間を増やす」だけでなく、規則正しい生活習慣、積極的な社会性、そして学習への主体的な態度という3つの領域のバランスが極めて重要であると考えられます 。

「毎日個別塾 5-Days」では、この調査結果を元に、生徒一人ひとりのライフログに着目し、学習指導だけでなく、生活習慣や社会性を育む指導にも力を入れてまいります。

また、LINEの登録で簡単にライフスタイル診断が可能となっております。