「早寝早起きをしたほうがいい」と言われることは、日常でもよく耳にします。
睡眠は心身の疲労回復に不可欠であり、成長や記憶の定着など学力全般に良い影響を与えると考えられています。
しかし実際のところ、早寝早起きと学力はどのような関係があるのでしょうか？
そこで、毎日個別塾5-Daysでは、通塾している生徒を対象にアンケートを実施しました。
生活習慣と成績の相関を明らかにすることで、今後のサービス提供や、ご家庭での取り組みに生かせるのではないかと考えたからです。
今回はその結果をご紹介しながら、私たちが行っている指導・サービスついてもまとめました。
■対象：毎日個別塾5-Days・他個別指導塾に通う小学生・中学生・高校生
■方法：オフラインによるアンケート形式
■調査時期：2025年9月24日～2025年9月30日
■有効回答数：3,584名（内訳：小学生874名、中学生2,281名、高校生429名）
今回のアンケート調査において、成績は以下のように区分しました。
※中学生において、定期試験がなく単元テスト実施校については、生徒の平均得点率を成績帯とする
以下の質問で調査を行いました。
Q.1 1週間の平均 夜は何時に寝ていますか？
●上位成績帯ほど早く寝る傾向、学年が上がれば上がるほど遅くなる傾向
●学校があることを考えると起床時間に差は生じにくく、睡眠時間は就寝時間に依存する傾向
Q.2 1週間の平均 朝は何時に起きていますか？
●上位成績帯ほど早く起きる傾向
●学校があることを考えると起床時間に差は生じにくく、睡眠時間は就寝時間に依存する傾向
「早寝早起きをする生徒ほど成績上位層に多い」という傾向が見られました。
早寝早起きをすることによって、十分な睡眠時間を確保できます。
その結果、心身の疲労を回復し、成長や記憶の定着に関係していると考えられます。
早寝をすると、活動時間が短くなり、勉強時間等の確保が難しくなります。
しかし、「早寝早起きをする生徒ほど成績上位層に多い」ことから早起きすることで勉強時間等を確保しつつ、効率よく時間を使えていることが考えられます。
学校があることを考えると起床時間の差は生じにくいので、早寝をする為の生活習慣の工夫が学力に繋がっているのではないでしょうか。
「My 5Days Project」と「定期テスト前カウセリング」を実施しています。
My5-DaysProject面談を通して、お子様ひとり一人の学習目標と、それを達成するにはどのような学習が必要か、教室長がオーダーメイドの学習カリキュラム「My 5-Days Project」を作成します。苦手克服から、得意科目の教科、新学期に向けての予習や受験対策等、お子様に合わせたカリキュラムを設定できます。
定期試験前に生徒との「2者面談」を実施し
・スマホのスクリーンタイム目標
・目標点数・提出物完成日
・塾以外の勉強計画
を決定し、生徒への「動機づけ」をしっかり行います。
特に、スマホ時間は点数に直結すると考えますので、定期試験対策期間中は、1日の使用時間を制限します
【面談の実践例】
アンケート結果から「成績上位層に多い早寝早起き」をして勉強の成果を目指す。
そのため特に「早寝」にフォーカスすると
「早寝ができないのはどうしてか？（原因）どうやって早寝するか（解決策）」と疑問を投げかけ、考え、行動することが大切です。
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原因 |
解決策 |
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スマホやテレビの時間が多い |
利用時間は２時間までにする |
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運動不足 |
適度な運動をする |
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仮眠時間が長い |
仮眠は１０分までにする |
「My 5Days Project」と「定期テスト前カウセリング」を活用し、
学習相談→計画→実行→改善
のサイクルを回していくことでより良い生活習慣の構築・勉強の効率アップに繋がります。
良い習慣は継続し、悪い習慣は改善していきましょう。
実践しようとしても誘惑に負けてしまうなど、
すぐにすぐ習慣を変えることは難しいかもしれません。
今ある習慣に少しの変化を加えることから挑戦しましょう。
5-Daysは学校と同じように月～金曜日に利用可能です。
学校終わりにそのまま教室に通いやすく、習慣の一部に取り入れやすいです。
一人では上手くいかないこと第三者の力を借りて、5-Daysの先生たちと一緒に頑張りませんか？
今回のアンケートから、「早寝早起きをする生徒は成績上位層に多い」という傾向が確認できました。
早寝早起きすることは生活習慣の基盤となります。
１日は起床から始まり、就寝に終わります。
早寝早起きをするための生活習慣の工夫が 一日の行動に影響します。
生活習慣を改善していくことが皆さんの人生をより豊かにするでしょう。
5-Daysは、授業だけでなくと生活習慣との関係を考えながらサポートに取り組んでいます。
保護者の皆さまも、ぜひご家庭でのちょっとした習慣づくりを意識してみてください。
今後も、塾と家庭が協力して子どもたちの成長を支えていきましょう。
入塾前に無料体験授業を受けることができます。
実際の授業を体験し、納得するまで教室の雰囲気や講師との相性を確認してから入塾を決められるため、安心して始められます。
●倉敷市内の教室はこちら
・中庄校：倉敷東中学校と倉敷北中学校の中間地点に教室があります。また、中庄団地が近く、学校帰りにも、一度帰ってからでも通いやすい教室です。
・東富井校：国道2号線の大高交差点すぐそばに教室がございます。倉敷南小、南中学校が最寄りの学校です。
★ミツカル教育通信で取り上げていただきました！
インタビュー記事は、以下のURLから確認いただけます。
https://resemom.jp/kyoiku/interview/5-days-interview/
大学時代は理科教育を学んだ。子どもたちの成長を身近に感じることのできる仕事をしたいと考え5-Daysに入社。一人ひとりに誠実に向き合いながら指導にあたる。学生時代からスポーツをしており、現在はマラソンに熱中。子どもたちの日々の努力が自身の励みになっています。
体験終了後、面談をさせて頂き、お子様に合わせた今後の学習プランをご提案させていただきます。
定期試験対策・受験対策にも使えます！毎日の学習習慣の定着化、苦手克服などにぜひご活用ください。
お子様一人ひとりに合わせたカリキュラムで、この冬の目標達成をサポートいたします！
毎日通える個別指導塾だからできる、短期間での劇的な変化を実感ください！
